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饮食与健康---早餐的重要性金易霖

2012-07-31 20:44:53| 分类：食品健康调查 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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· 现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理；有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。这里，向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，希望你的孩子喜欢吃。

·

早餐食物

· 食物种类

星期一

鸡蛋1个(50克)	肉蛋类
牛奶1盒250毫升(250)	奶豆类
苹果1个(100克)	蔬果类
牛肉(50克)	肉蛋类
馒头30克	谷薯类

星期二

小面包1个(10克)	谷薯类
酸奶1盒(250毫升)	奶豆类
火腿三片(2克)	肉蛋类
鸡蛋(1个)	肉蛋类
黄瓜半根5克	蔬果类

西红柿4片10克

星期三

面条(20克)	谷薯类
酱牛肉(50克)	肉蛋类
香蕉1个(10克)	蔬果类
煎鸡蛋(1个)	肉蛋类

星期四

煎鸡蛋1个(50克)	肉蛋类
豆浆(100毫升)	奶豆类
西瓜(50克)	蔬果类
豆沙包(1个)	谷薯类
鸡肉50克	肉蛋类

星期五

面包1个(100克)	谷薯类
麦片(250克)	谷薯类
牛肉(50克)	肉蛋类
鸡蛋(1个)	肉蛋类
桃子1个60克	蔬果类

星期六

油条(100克)	谷薯类
小米粥(100毫升)	谷薯类
酱菜(2克)	谷薯类
牛肉(50克)	肉蛋类
西红柿1个40克	蔬果类

星期天

汉堡包(1个)	谷薯类
牛奶(250毫升)	奶豆类
咸菜(2克)	谷薯类
鸡肉(50克)	肉蛋类
苹果1个50克蔬果类

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