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饮食与健康(一) 王子荣  

2012-07-30 19:22:54|  分类: 食品健康调查 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饮食与健康(一)——少油少盐好处多      王子荣 - jingwujiang - jingwu2009ji1ban 的博客

     美食人们都喜爱,怎样才能吃好、有营养呢?下面给同学们介绍几个小常识:


    1少盐饮食习惯对身体带来的好处: 过量盐份,会使体内"钠"摄取过高;过量盐份,会引致心血管疾病、糖尿病、高血压、水肿、甚至肺积水引起的呼吸困难等疾病。
    2少油饮食习惯对身体带来的好处: 少油饮食习惯有助于延缓动脉硬化,减少代谢症侯群,多油饮食习惯会产生过量脂肪,会提高患上慢性疾病的机会,引发心肌梗塞、脑中风、糖尿病、大肠癌、乳癌及容易出现脂肪肝。
    3拒绝添加味精的饮食习惯对身体带来的好处: 长期摄取过量味精反而会影响食欲,饮食后更多会有口干舌燥想喝水的现象,摄取过量味精会引致血压高、心赃病.婴幼儿及青少年多食味精后,会造成智力发育缓慢. 多纤维饮食习惯对身体带来的好处: 营养素均衡、降低血脂及血糖、消化及排泄顺畅.减少癌症、高血压、心赃病、脑中风、糖尿病等的患病率。
    4多吃蔬菜饮食习惯对身体带来的好处: 消化及排泄顺畅;胃、肠保持健康状态;降低心血管疾病、癌症的患病率提升免疫力,增长寿命。  
饮食与健康(一)——少油少盐好处多      王子荣 - jingwujiang - jingwu2009ji1ban 的博客
     5慢食及充分咀嚼饮食习惯对身体带来的好处: 消能仔细品尝到每道食物的美味原味;易消化,养胃、养肠;避免暴饮暴食,有益瘦身塑型;酵素分泌增加,提升抵抗力、免疫力;增长寿命。
    6适量运动习惯对身体带来的好处:运动可以控制体重,减少各种癌症的发生可能性,并增加肠胃机能。 
    7温家宝总理十二字诀饮食习惯对身体带来的好处: 温总理到基层视察时对饭菜质量的简单要求:“清清淡淡,汤汤水水,热热乎乎”中国农业大学食品学院教授解读为:“清清淡淡”就是要少油少盐;“汤汤水水”就是减低食物的能量密度;“热热乎乎”就是指温度适中,增强食欲,养护肠胃。 

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