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健康饮食 快乐生活——孙长润  

2012-07-30 18:17:35|  分类: 食品健康调查 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   调查主题: 
注意科学饮食  保证身体健康
  调查目的:
   通过调查,建立科学的饮食习惯,

1.  不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;

2.  饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果;

3  .喝豆浆不应喝得太多;

4.  早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;

5.  睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;

6.  少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;

7.  香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;

8.  多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;

9  .每天吃一个苹果,有利于肺的功能;

10 .适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

11 .减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;

12 .番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

13 黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王” ;

14. 香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;

15. 莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。

16. 蜂蜜是非常好的绿色食品,含有丰富的各类人体所需的微量元素。

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